Por que Atividades de Longa Duração.

As atividades de longa duração desencadeiam vários benefícios biológicos e nos mantém resistentes a diversos agentes patológicos. O ideal é que sejamos capazes de manter certo ritmo durante a prática da atividade escolhida por um tempo relativamente longo. Manter uma intensidade em torno de 50 a 60% da capacidade máxima durante uma hora é um bom referencial, que pode ir aumentando em relação ao  tempo da atividade á medida que a pessoa continua se percebendo confortável durante a prática. VOCÊ SABE O QUE É HOMEOSTASE? Read more ...

TREINAR PARA QUÊ? PARA A VIDA!

A mídia da indústria do fitness e da competição está tão presente no dia a dia das pessoas que quando estamos treinando nas trilhas de Ilhabela em data próxima a eventos competitivos e encontramos alguém, nos perguntam se estamos treinando para a competição. A resposta é sempre a mesma, treinamos para a vida! Importância de estar sempre ativo Read more ...

Você já parou para pensar nas ações Sugar, Mastigar e Deglutir?

Conversando com uma pessoa amiga de repente ela engasgou e começou a tossir. Quando parou de tossir disse: “Nossa, estou parecendo velho, engasgando com a própria saliva!” Embora sejam funções tão naturais e espontâneas quanto respiração e visão, tratadas nas edições anteriores da Revista, as pessoas costumam não dar a atenção que merecem a sucção, mastigação e deglutição. Muitos exercícios simples ajudam a reorganizar a estrutura e manter a funcionalidade eficiente ao longo da vida. Read more ...