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FRAGILIZAÇÃO HUMANA, DESORGANIZAÇÃO POSTURAL, DORES E PATOLOGIAS.
Profile Profile • fev. 28, 2020
A fragilização humana deixou de ser uma condição observada em adultos idosos e nas últimas décadas passou a estar presente em todas as fases da vida, desde os bebês!
Crianças
A organização mundial da saúde, que em 2010 havia publicado um guia de atividades orientado para pessoas desde 05 até 65 anos ou mais, publicou em 2019 um guia orientando atividades para bebês e crianças até 05 anos. A razão é a constatação epidêmica de fragilização, sobrepeso e obesidade já nesta etapa da vida. GUIDELINES ON PHYSICAL ACTIVITY, SEDENTARY BEHAVIOUR AND SLEEP FOR CHILDREN UNDER 5 YEARS OF AGE
disponível gratuitamente na internet.
Adolescentes
A situação continua piorando durante este período. Hábitos de organização postural ineficientes comprometem estas pessoas abrindo espaço para a deterioração na organização postural. O sedentarismo adolescente já atinge mais de 50% desta população. Fragilização, sobrepeso e obesidade tornou-se comum nesta faixa etária.
Adultos jovens
Após a maturação biológica que acontece em torno dos 18/20 anos já aparecem sinais de sarcopenia (perda da massa muscular), um dos principais fatores que levam a fragilização. Lesões e dores articulares passam a fazer parte da realidade adulta.
Envelhecimento
A maioria dos artigos publicados em gerontologia e geriatria atribui a fragilização ao processo do envelhecimento sedentário. Nesta faixa etária preocupa o custo destas pessoas fragilizadas para a família e para o sistema de saúde sustentado pelos órgãos governamentais. Uma vez que esta fragilização vem se instalando desde a infância a tendência é vermos adultos idosos cada vez mais frágeis, pois os processos de manutenção da vida vão diariamente perdendo qualidade e num ritmo acelerado.
Várias são as situações que contribuem para a fragilização humana.
Sedentarismo
A falta de atividade física com frequência e intensidade adequada, movimentações coerentes com a complexidade humana de se movimentar, torna a pessoa estruturalmente fraca a ponto de não ter força suficiente para se manter posturalmente organizada!
Alterações posturais negativas
A modificação do posicionamento ideal da cabeça altera a organização do tronco e da pelve mudando a posição dos órgãos. Coração, pulmões, estômago, fígado, rins, baço, etc. mudam de posição e alteram suas funções gerando estados patológicos sérios, como: diabetes tipo 2, hipertensão, artroses, fadiga crônica, ansiedade, medos e chegando até mesmo a estados depressivos.
Sobrepeso e obesidade.
A quantidade de pessoas em estado de sobrepeso (gordas) e obesas (muito gordas) é uma realidade assustadora, pois estes estados são portas abertas para patologias não transmissíveis como diabetes tipo 2, cardiopatias, alguns tipos de câncer e a lista continua se tornando cada vez mais extensa.
O que você precisa saber.
Estamos convictos que o problema é resolvido quando as pessoas recebem informações sobre a relação entre morfologia (forma) humana e os processos biológicos que nos mantêm vivos. Infelizmente a maioria das pessoas, em nossa opinião, está frágil porque não sabe o que fazer — ou é mal orientada — em relação à movimentação para se tornar saudável, está com sobrepeso ou obesa, pois não sabe o que comer ou acredita que está se alimentando bem!
Um caminho para a boa orientação é encontrar um profissional da saúde que esteja saudável, que não seja sedentário, que compreenda que a atividade física inteligente, a alimentação baseada em alimentos de verdade e sono, na maioria das vezes, são mais eficientes que medicamentos.
Boas escolhas!
José Augusto Menegatti e Carla Lee
“Acrescente vida aos anos ao invés de anos à vida.” - Hans Selye
Em nossos textos estamos constantemente nos referindo à eficiência estrutural e funcional humana ao longo da vida. Para que esta eficiência aconteça o primeiro ponto a ser considerado é se as células que nos constituem e nos transformam estão sendo nutridas tanto em quantidade quanto em qualidade. Isto é uma das funções do sistema vascular. Veja que não é uma tarefa fácil quando consideramos que o número de células a ser alimentada está em torno de 40 trilhões.
*por José Augusto Menegatti e Carla Lee
Vamos falar um pouco de algumas coisas que acontecem em praticamente todos os finais de ano e férias. Grandes comemorações, exageros na alimentação, falta de cuidado com o sono/repouso e excesso de atividades, ou ausência delas! Festas Nas festas de final de ano comemoramos o ano que passou e esperamos por boas coisas no ano que está iniciando. Nestas comemorações os exageros em comidas e bebidas é o que mais acontece! Lembre-se Comemore a passagem do ano, pense nas boas coisas que aconteceram e procure refletir sobre as dificuldades pelas quais passou. Honestamente, a história de que nos últimos dias do ano vale tudo pode trazer grandes prejuízos que podem ser evitados.
- Tenho dor nos joelhos, como posso fazer atividade de impacto? - Se atividade de impacto é boa por que tantas pessoas que correm têm problemas no joelho? Bem, em primeiro lugar é preciso ressaltar que quando uma pessoa quer realizar qualquer atividade é essencial que as articulações estejam organizadas, alinhadas e em sincronia com as outras articulações de forma a preservar a integridade e a ordem (morfo)estrutural. Seja ao sentar, levantar, subir e descer escadas, andar, correr, ficar em pé ou mesmo ao pedalar, ou remar! Em segundo lugar existe a questão da progressão na realização das atividades. Pense bem, uma pessoa que não caminha não pode começar a caminhar por uma hora, uma pessoa que nunca correu não pode começar a correr por meia hora seguida, ou seja, comece aos poucos. ORGANIZAÇÃO (MORFO)ESTRUTURAL E HÁBITOS POSTURAIS Vejamos: uma articulação que não apresenta um alinhamento adequado, como os joelhos em ”X” (joelhos em valgo), não permite uma distribuição adequada na pressão nos meniscos medial e lateral (de dentro e de fora), além de este desalinhamento trazer consequências para outras articulações, como tornozelo, quadril e coluna. Agora imagine o que acontece quando essa pessoa caminha por uma hora a uma média de 100 passos/minuto, ou seja, 6.000 passos com esse desalinhamento! Cada vez que ela senta e levanta, sobe e desce escadas, fica em pé, essa distribuição de pressão nos meniscos está acontecendo de maneira ineficiente e provocando desgaste estrutural. Outra situação que está se tornando muito comum na atualidade é a hiperextensão dos joelhos. Pessoas que estendem os joelhos além da vertical (posição neutra da articulação), geralmente o fazem mais por hábito postural do que uma questão genética. Esta atitude pode dar origem a dores na lombar e cervical. É POSSÍVEL MELHORAR O ALINHAMENTO ARTICULAR? Sim, claro, desde que a pessoa compreenda como está organizada, encontre uma melhor organização e alinhamento articular, sem compensações em outras articulações. Certamente é preciso informações para realizar isto de maneira eficiente, e a orientação de um profissional competente pode ajudar muito, além de manter atenção constante aos hábitos posturais prejudiciais e realizar movimentações educativas com frequência. MOVIMENTOS EDUCATIVOS Estar em pé
